Sağlıklı beslenme konusuyla fx15 lida yılan yağı karınca yumurtası xacc

Sağlıklı kilo vermenin en önemli şartları; düzenli spor yapmak ve öğünleri bölmektir.
Her öğünde mutlaka karbonhidrat almalıyız çünkü karbonhidrat vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılamaktadır. bir güne hem enerjik hem de formda kalmak için neler yapmalıyız
Örnek verirsek
SABAH:iki dilim çavdar ekmeğini arasına beyaz peynir koyarak tost yaparsak eğer toplamda sadece 170 kalori almış oluyoruz bunu yanında domates:(uzun süre tok kalmamızı sağlar ve metabolizmayı hızlandırır) salatalık(%95sudur ve vücudumuzun su ihtiyacını karşılar) maydanoz(vücutta ki ödemi atar buda sinirimizi bozan şişkinlikten kurtulmamızı sağlar)
ARA ÖGÜN:yesil çayımızın yanında kan şekerimizi dengelicek olan kurutulmuş meyvelerden yiyebiliriz
ÖGLE:bir dilim kızarmış ekmek ve mevsim salatası
ARAÖGÜN:badem,fındık ceviz(hepsi bir avuç olacak şekilde) çerezler vücudumuzun fosfor demir B12 ve daha bir sürü ihtiyacını karşılarlar
AKŞAM: sebze çorbası, somon füme(100gr). Yanında roka maydanoz isteğinize göre daha olabilir
fx15 lida yılan yağı karınca yumurtası xacc Bu besinler vücudumuzu enerjik tutmaya yeterlidir tabi bu besinler günden güne değişebilir. Akşam yemeğinizde ertesi gün tavuk göğsü yiyebilirsin öteki gün ızgara et yiyebilirsiniz (fazla olmamak şartıyla). bazı günler kendinizi ödüllendire bilirsiniz ve istediğiniz bir şeyi yiyebilirsiniz hamur işi tatlı vb ama ertesi gün kahvaltıya çok hafif başlayarak devam edebilirsiniz.

Sizler için araştırıp kaleme aldığım bu yazının devamı gelicek..